英勇的生肖解析拖延症的内涵与易患性
生肖 2023年3月1日 15:41:14 admin
拖延症的奥秘:解析其内涵与易患性
在我们的日常生活中,总会遇到一些朋友或同事,他们在面对任务时总是喜欢拖延,直到最后一刻才开始匆忙完成,这种现象被称为“拖延症”,它是一种常见的心理现象,许多人都可能或多或少地受到拖延症的困扰,拖延症究竟是什么?它为什么会在我们身上出现?又该如何克服拖延症呢?本文将从拖延症的内涵和易患性两个方面进行探讨。
一、拖延症的内涵1.拖延症的定义
拖延症,又称为拖延病,是指个体在面对任务时,总是将其推迟到最后一刻才开始着手去完成,或者在完成任务的过程中,总是找各种借口推迟时间,从而导致任务无法按时完成的一种心理现象。
2.拖延症的表现
拖延症的表现多种多样,主要包括以下几个方面:
(1)对任务的逃避:面对任务时,总是想方设法地寻找借口推迟开始;
(2)对时间的浪费:在完成任务的过程中,总是不断地浪费时间,导致任务无法按时完成;
(3)对自我价值的否定:认为自己无法完成任务,从而对自己产生负面评价。
二、拖延症的易患性1.遗传因素
研究发现,拖延症具有一定的遗传倾向,如果父母中有人患有拖延症,那么子女患上拖延症的几率将会增加。
2.环境因素
环境对个体的心理和行为有很大的影响,一个充满诱惑的环境,很容易让人产生拖延的心理,一个人在家里学习时,很容易被电视、游戏等事物分散注意力,从而导致学习效率降低。
3.个性因素
个性特质也是影响拖延症的一个重要因素,内向、敏感、缺乏自信的人更容易患上拖延症。
三、如何克服拖延症1.明确目标
要克服拖延症,首先要明确自己的目标,只有明确了目标,才能更好地激发自己的积极性和主动性。
2.制定计划
制定合理的计划是克服拖延症的关键,计划应该具有可行性和灵活性,以便在遇到困难时进行调整。
3.培养自律
自律是克服拖延症的重要保障,要克服拖延症,就要学会自律,养成良好的时间管理习惯。
4.寻求支持
寻求他人的支持和帮助也是克服拖延症的有效方法,可以与家人、朋友分享自己的困扰,寻求他们的建议和帮助。
拖延症是一种常见的心理现象,通过了解其内涵和易患性,我们可以更好地认识和应对拖延症,通过培养自律、明确目标、制定计划等方法,我们可以逐步克服拖延症,提高自己的学习和工作效率。